The best Side of الحمية المناسبة للمسنين

The best Side of الحمية المناسبة للمسنين

Blog Article

ويعتبر نظام الرجيم السهل من الحميات قليلة الملح والدهون، فهو يركز على الأطعمة الكاملة الصحية مما يجعله مناسب لمرضى القلب، وارتفاع مستويات الكوليسترول وضغط الدم، كما من المتوقع انخفاض مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بمرض السكري فإنقاص الوزن وزيادة النشاط البدني هي أهم العوامل التي تساهم في علاجه.

استهلاك الأطعمة ذات الكثافة الغذائية العالية بالعناصر الغذائية، مع تجنّب تناول الأطعمة المرتفعة بالسعرات الحراريّة والقليلة بهذه العناصر الغذائيّة المفيدة.[٢]*

حرق السعرات الحرارية؛ للمساعدة على فقدان الوزن، أو الحفاظ عليه.

ثانياً، لقد تبين أن الأشخاص المصابين بأمراض الكبد والذين لا يتغذون بشكل كافٍ، أكثر عرضة للإصابة بمضاعفات؛ لذلك يجب اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على ما يلي:

يعاني بعض كبار السن من مشاكل صحية متعلقة بالتغذية، وفيما يأتي ذكر بعضها إضافة إلى نصائح معينة للتخفيف منها:[٢١]

كما توجد بعض النصائح الإضافيّة بالنسبة للمسنّين الذين يتلقون رعاية صحيّة، وهي بحسب الآتي:[١٦]

‫وأضافت لينتس، عضو الرابطة الاتحادية لمنظمات رعاية كبار السن، إنه ليس ‫بالضرورة أن يخضع كبار السن لحِمية غذائية مباشرة، وإنما يمكن التخلص من ‫الكيلوغرامات الزائدة من خلال تغيير العادات الغذائية.

أوقف سيارتك بعيدًا بعض الشيء عن وجهتك وسر بقية المسافة.

للحصول على الحمية المناسبة للمسنين فوائد صحية أخرى، مثل فقدان الوزن والحفاظ على الوزن وانخفاض خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.

الفشار. اقرأ الملصقات على الأطعمة لمعرفة أيها غني بالألياف. والأطعمة التي تذكر مفردتي “كاملة” أو “حبوب كاملة” في المكون الأول مصدر جيد للألياف.

ويمكن أن تسبب مكملات الكالسيوم الإمساك. فإذا كنت تعاني من هذا الأثر الجانبي، فتناول قدرًا أكبر من السوائل والألياف في نظامك الغذائي.

إن توازن الأطعمة في طعامك أمر مهم عندما تحاول تناول طعام صحي.

يجب وضع خطة النظام الغذائي لمرضى تليف الكبد بمساعدة الطبيب أو اختصاصي التغذية؛ للتأكد من أنك تتغذى بشكل كافٍ، ولتجنب الخيارات التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم حالتك، والتأثير على صحتك.

لسوء الحظ، يساعد النظام الغذائي فقط في منع تلف الكبد الإضافي، ولا يمكنه المساعدة في علاج الضرر الذي حدث بالفعل، ويشمل النظام الغذائي ما يلي: